Trái Cây Giàu Canxi – Top 6 Loại Trái Cây Bổ Sung Canxi Hiệu Quả

Trái cây chứa canxi là một loại thuốc an toàn từ thiên nhiên. Với hương vị ngọt lành, những trái cây giàu canxi giúp cung cấp những dưỡng chất; vitamin tốt cho cơ thể. Nếu bạn vẫn đang phân vân trong những câu hỏi như: trái cây giàu canxi có công dụng gì? Đâu là loại trái cây giàu canxi cho bà bầu? Nên cho bé ăn gì để bổ sung canxi? Thì bài viết sẽ giải đáp tất cả thắc mắc đó đồng thời tiết lộ cho bạn 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ cực bổ dưỡng!

Công dụng thần kì của việc ăn trái cây giàu canxi

Những trái cây giàu canxi giúp bạn bổ sung nguồn năng lượng và dưỡng chất vô cần thiết cho sức khỏe. Ngoài ra, những loại trái cây này còn là dòng thực phẩm nâng cấp đề kháng cho cơ thể vô cùng hoàn hảo. 

Dựa trên các nghiên cứu khoa học, trái cây chứa canxi giúp phòng chống các căn bệnh nguy hiểm như:

• Ung thư
• Ngăn chặn các bệnh mãn tính
• Hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả
• Tăng cường trí não
• Cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể
• Bổ sung các vitamin e, vitamin a giúp da trắng sáng khỏe mạnh

Tuy những trái cây giàu canxi có công dụng rất tốt đối với sức khỏe người dùng. Nhưng bạn nên tìm hiểu về cách ăn và cân bằng khối lượng trái cây phù hợp; để khiến trái cây phát huy tối đa công dụng.  

Nên sử dụng trái cây giàu canxi như thế nào để tăng hiệu quả và không gây phản tác dụng?

Việc ăn trái cây chứa canxi một cách khoa học là cực kì cần thiết đế giúp cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất, vitamin tốt trong trái cây. Các bạn cần lưu ý những điều sau để không để việc ăn sai gây phản tác dụng làm hại đến sức khỏe

• Tuyệt đối không sử dụng trái cây sau bữa ăn. Đây gần như là một thói quen độc hại của đa số người dân Việt Nam 
• Sử dụng trái cây ngay sau khi loại bỏ phần vỏ. Nên hạn chế tình trạng gọt vỏ xong bảo quản trong tủ lạnh thời gian dài
• Không sử dụng những loại trái cây hỏng, có mùi chua hoặc quá chín 
• Nên ăn trái cây trực tiếp để bổ sung nguồn chất xơ cần thiết cho cơ thể. Hạn chế ép, vắt lấy nước
• Việc quá lạm dụng khi tiêu thụ trái cây sẽ gây tăng cân, béo phì  

Sau khi đã cùng tìm hiểu sơ qua về công dụng cũng như liều lượng trái cây hiệu quả. Mời bạn hãy cùng Roots tìm xem đâu là 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ và mẹ nhé!

Top 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ và mẹ

Dưới đây, 根 sẽ giới thiệu cho các bạn những trái cây giàu canxi cho bà bầu và trẻ nhỏ cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng. Nếu bạn vẫn không biết nên cho bé ăn gì để bổ sung canxi và loại trái cây nào thích hợp cho mẹ thì cùng theo dõi nhé!

Quả cam/ quả quýt

Hai loại quả này được biết đến với một lượng vitamin C cực kì dồi dào và có khả năng tăng cường đề kháng cho sức khỏe. Các mẹ có thể cho bé uống 1 cốc nước cam/quýt ép mỗi ngày để bé hấp thụ canxi tốt và giúp phát triển toàn diện cả về mặt thể chất lẫn trí tuệ.  Đây cũng được xem như loại trái cây giàu canxi cho bà bầu khi giúp bổ sung lượng vitamin thiên nhiên không cần dùng đến C sủi. 

Quả Kiwi xanh

Theo phân tích từ các nhà khoa học, quả Kiwi là loại trái cây giàu canxi. Bởi bên trong chứa đến 68 mg canxi trên 200g. Điều này đồng nghĩa với việc giúp chiều cao của trẻ tăng trưởng vượt trội và giúp hình thể khỏe mạnh, cứng cáp hơn. Bên cạnh đó, loại quả nhiệt đới này cũng chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như Kali và chất xơ cùng các loại vitamin. Nếu muốn cơ thể bé phát triển toàn diện các mẹ không nên bỏ qua loại trái cây này nhé. 

Quả chuối

Chuối là loại thực phẩm rất tốt đối với hệ tiêu hóa của trẻ. Không chỉ vậy, chuối còn chứa lượng canxi cao, giúp tăng chiều cao và xương chắc khỏe; ngăn ngừa hoàn toàn trạng thái thoái hóa xương. Điều này thường thấy ở những trẻ thiếu canxi, trẻ thường thấp bé, nhẹ cân và hay té ngã hơn so với các bạn khác. 

Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý không cho trẻ ăn chuối – loại trái cây giàu canxi khi đói vì sẽ gây đau dạ dày; nôn nao, chán ăn mệt mỏi và buồn nôn ở trẻ. 

Quả mơ khô 

Tuy khó tin nhưng mơ khô là một loại quả chứa nhiều canxi nhất trong danh sách. Những dưỡng chất trong mơ khô giúp tăng cường mật độ xương; cải thiện bệnh thiếu máu. Chưa kể còn có khả năng giúp mắt bé khỏe mạnh; cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa cực kì hiệu quả. Mẹ có thể bổ sung các khoáng chất này cho bé bằng cách ngâm nước cho bé uống hoặc ăn trực tiếp. 

Quả lê 

Lê là một loại trái cây giàu canxi; hoa quả dễ ăn do vị ngọt thanh, thơm giòn và mát. Hàm lượng canxi trong loại trái cây này khá cao sẽ giúp bé bổ sung lượng canxi cần thiết; để cơ thể phát triển an toàn, khỏe mạnh. Đây là loại trái cây mà mẹ có thể an tâm khi cho bé tráng miệng; sau bữa cơm mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trái tắc

Đây là một trong những loại quả chứa hàm lượng lớn canxi và các loại vitamin có lợi như: Be, B2, PP, C, Photpho,…

Những hoạt chất này không những giúp trẻ phát triển chiều cao; mà còn bổ sung nguồn vitamin tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, do chứa khá nhiều lượng 维生素C. Các mẹ nên hạn chế cho bé sử dụng khi đang đói tránh hại bao tử.

结语

Hy vọng sau bài viết này, các mẹ sẽ trả lời được câu hỏi:” Loại trái cây giàu canxi có công dụng như thế nào?”. Cũng như nên cho bé ăn gì để bổ sung canxi tốt nhất. Đừng quên theo dõi và để lại thắc mắc dưới phần comment để 根 có thể hỗ trợ và đồng hành với các bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe nhé!

Nếu các bạn có nhu cầu mua các loại trái cây chính hãng; hay muốn biết thêm thông tin về các mức giá từ nhiều loại trai cây khác nhau mà yên tâm về chất lượng sản phẩm. Mời mọi người tham khảo qua ROOTS nhé! ROOTS – địa chỉ chuyên cung cấp phân phối các sản phẩm organic; các loại trái cây, trái cây nhập khẩu. Mua hàng tại đây bạn sẽ biết được nguồn gốc xuất xứ, chất lượng sản phẩm trên cả sự mong đợi.