Uống Sữa Hạt Có Béo Không? Cách Uống Sữa Hạt Tăng Cân Như Thế Nào?

Đúng như tên gọi của chúng, sữa hạt là sữa được làm từ các loại hạt. Mỗi loại sữa hạt có nhiều công thức làm sữa khác nhau. Người ta có thể làm đơn thuần một loại hạt, hoặc dùng kết hợp nhiều loại hạt với nhau. Đặc biệt là thêm mật ong, đường để thơm ngon, hấp dẫn hơn. Một trong những câu hỏi thắc mắc nhiều nhất chính là uống nhiều sữa hạt có béo, có mập không? Sữa hạt bao nhiêu calo? 

Thành phần có trong sữa hạt – Uống sữa hạt có béo không?

Nếu như tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng, sữa hạt có thể chia làm hai nhóm:

• Loại giàu chất béo, đạm: sữa hạnh nhân, sữa óc chó, các loại đậu…
• Loại sữa hạt ngũ cốc: sữa yến mạch, sữa gạo lứt, khoai lang, ngô…

Với những hộp sữa hạt được đóng gói sẵn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy đầy đủ thành phần dinh dưỡng như: năng lượng, đạm, lượng đường, vitamin, khoáng chất.

Thế nhưng để thưởng thức trọn vẹn hương vị tự nhiên, nhiều người chọn cách tự làm sữa hạt tại nhà. Có rất nhiều công thức khác nhau, do đó việc xác định thành phần khó hơn bạn nghĩ. Sữa hạt bao nhiêu calo? Hãy tìm hiểu bảng thành phần dưới đây!

• Uống sữa hạt có béo không? Các loại hạt giàu chất béo như: hạt điều, hạt macca, hạt óc chó, mè, hạt hành nhân… 100g có chứa 600 – 700kcal, có thể làm ra trung bình 1 lít sữa hạt.
• Các loại hạt ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, ngô… thì cứ 100g chứa 300 – 400kcal và làm ra khoảng 1 lít sữa.
• Khi nấu sữa thường phải bỏ thêm mật ong, đường. Và lượng đường thêm này tùy mỗi công thứ nấu, dao động 300 – 600kcal/lít sữa.

Vậy uống nhiều sữa hạt có béo không? Nhiều người nghĩ uống sữa hạt dùng để giảm cân. Do trong sữa hạt có ít chất béo hơn sữa bò tươi. Thế nhưng, thực chất uống sữa hạt có mập không? Như đã biết thì một ly sữa hạt lại có chứa lượng calo khá cao. Chính vì lý do này, bạn hoàn toàn có thể tăng cân nếu biết cách uống sữa hạt hợp lý.

Uống nhiều sữa hạt có béo không? Cách uống sữa hạt để tăng cân

Bạn đã tìm thấy rất nhiều công thức sữa hạt giúp tăng cân? Và đã làm theo và uống duy trì rất lâu nhưng lại không đạt hiệu quả? Thực tế, công thức sữa hạt chỉ là một yếu tố nhỏ. Uống sữa hạt có béo không hầu hết phụ thuộc vào thời điểm mà bạn uống. 

Nguyên tắc của việc tăng cân là lượng calo nạp vào phải nhiều hơn lượng calo mà bạn tiêu hao. Nếu nắm được nguyên tắc này thì tăng cân là điều không hề khó khăn.

Nếu bạn uống sữa hạt trước bữa ăn, sữa sẽ tạo cảm giác no bụng và khiến bạn ăn ít hơn bình thường. Do đó, hiệu quả để tăng cân là không lớn, thậm chí là không giúp bạn tăng cân. 

Uống sữa hạt có béo không? Bí quyết chính là nên uống sữa hạt sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ. Đây chính là thời điểm vô cùng lý tưởng để bổ sung thêm năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Lúc này, bạn vẫn ăn khẩu phần như bình thường, mà còn nạp thêm lượng calo đáng kể từ việc uống sữa hạt. 

Một số lưu ý khi uống sữa hạt để tăng cân hiệu quả

• Hãy chia nhỏ lượng sữa hạt để uống 2-3 lần trong ngày.
• Nên ăn uống đúng giờ, đủ bữa để đảm bảo được lượng calo nạp vào. Nên ăn 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ để bổ sung calo.
• Cần kết hợp phương pháp luyện tập để cơ thể mập lên một cách săn chắc, khỏe mạnh.
• Uống sữa sau khi tập luyện khoảng 1 tiếng để nạp lại năng lượng cho cơ thể. Không nên uống trước buổi tập vì sẽ có tác động xấu cho dạ dày.
• Không nên ăn trứng và uống sữa hạt cùng lúc, sẽ tạo áp lực cho hệ tiêu hóa, dễ bị đầy bụng và khó tiêu,… 
• Uống sữa hạt có béo không? Mỗi ngày chỉ uống tối đa 500ml sữa hạt. Không nên uống nhiều hơn 500ml vì trong sữa hạt có chứa chất acid phytic. Chất này có thể gắn kết canxi, sắt, kẽm,… uống quá nhiều sẽ gây nên tình trạng vàng da, còi xương.

• 

Uống sữa hạt có béo không? Mua sữa hạt ở đâu? 

Phương pháp tăng cân bằng sữa hạt không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, mà còn cung cấp lượng chất béo, calo lành mạnh. Điều này giúp bạn tăng cân tốt cho sức khỏe. Mặc dù dùng sữa hạt nhưng bạn vẫn nên kết hợp cùng các bài tập thể thao nhằm tăng hiệu quả. Với những thông tin trên, chắc chắn bạn đã hiểu rõ hơn về uống sữa hạt có béo không? Sữa hạt bao nhiêu calo. Đừng quên chọn mua những nguyên liệu hạt hữu cơ organic tại ROOTS để có thể làm nên những ly sữa thơm ngon. Liên hệ ngay với ROOTS để được tư vấn tốt nhất.