빨리 찾아라, 라이브 그린...
일반 필터

1 ly sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Uống sinh tố sapoche có mập không? Đây chắc hẳn là vấn đề rất được quan tâm, bởi hương vị thơm ngon khó cưỡng của loại quả này. Đừng lo, cùng ROOTS tìm hiểu ngay nhé!

Sapoche và những đặc điểm

Sapoche hay còn gọi là hồng xiêm. Là một loại quả nhiệt đới có vị ngọt thanh, có tính mát. Với thành phần giàu dinh dưỡng, sapoche mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp.

Mexico và các nước Nam Mỹ là “cái nôi” của sapoche. Hiện nay ở Việt Nam có 3 loại sapoche phổ biến nhất là sapoche Xuân Đỉnh, sapoche xoài và sapoche ruột đỏ.

Sapoche ngon có vỏ mỏng, màu vàng nâu, không hoàn toàn trơn bóng và có một chút cát. Hương thơm đặc trưng, sờ vào cảm thấy được sự mềm đều khắp quả, không bị sượng.

Sapoche có vị ngọt thanh, tính mát với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Sapoche có vị ngọt thanh, tính mát với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Uống sinh tố sapoche có mập không?

1 ly sinh tố sapoche bao nhiêu calo?

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều lo lắng quan tâm đến lượng calo có trong sinh tố sapoche. Vì đây là loại quả nằm trong top những những loại trái cây sở hữu calo cao. Với 100g sapoche cung cấp hàm lượng calo là 83g, xấp xỉ với khoai lang và chuối.

Khoảng 111 kcal là hàm lượng calo trong 1 ly sinh tố sapoche, theo ước tính của các chuyên gia dinh dưỡng.

Uống sinh tố sapoche có mập không? Ăn sapoche có mập không?

Trái cây luôn là món khoái khẩu của các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, cân nặng luôn là nỗi trăn trở lớn nhất. Đặc biệt là trái cây mang vị ngọt như sapoche thì càng khiến lo lắng hơn về cân nặng đúng không?

Lượng calo trung bình người bình thường cần nạp mỗi này là khoảng 2.000-2.200 calo, để đảm bảo năng lượng cho các hoạt động suốt ngày dài.

100g sapoche cung cấp 83 calo, chất béo và đường. Hàm lượng này không phù hợp với những ai đang trong quá trình giảm cân, siết cân. Do vậy, nếu nói ăn quá nhiều sapoche sẽ có thể khiến tăng cân nặng của cơ thể. Đặc biệt là sapoche còn giúp kích thích vị giác, giúp bạn ngon miệng hơn, cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa, rất phù hợp nếu muốn tăng cân.

Ăn sapoche có thể giảm cân không?

Cung cấp lượng calo lớn cùng với chất béo và đường. Tuy nhiên, sapoche sẽ không gây tăng cân hoặc thậm chí có thể hỗ trợ phần nào và công cuộc giảm cân của bạn. Vì:

  • Rất giàu chất xơ, hỗ trợ chuyển động của ruột được thuận lợi hơn, giúp nhuận tràng, giảm táo bón, đầy hơi. Đặc biệt, chất xơ còn giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.
  • Bên cạnh đó, sapoche còn sở hữu hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, giúp các chất độc hại được loại bỏ, góp phần tác động vào mỡ thừa.
  • Hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn nhờ sapoche, vì loại trái cây này giúp quá trình trao đổi chất được cải thiện. Nhờ đó giảm thiểu các chứng bệnh về tiêu hóa.
Sapoche cung cấp lượng calo, chất béo và đường khá lớn. Nên cần sử dụng hợp lý để tránh tăng cân.
Sapoche cung cấp lượng calo, chất béo và đường khá lớn. Nên cần sử dụng hợp lý để tránh tăng cân.

Cần lưu ý gì để ăn sapoche không lo tăng cân?

Số lượng

Tốt nhất chỉ nên sử dụng 1-2 quả sapoche / ngày để đảm bảo cân nặng.

Thời gian

10 giờ sáng hoặc 4 giờ chiều là thời điểm lý tưởng nhất để ăn sapoche. Lưu ý, tuyệt đối không ăn sapoche vào buổi khuya sau 22 giờ, nếu bạn không muốn tích tụ calo và tăng cân.

Khuyến nghị

  • Thay đổi và xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh và khoa học hơn.
  • Luyện tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo, tránh tích trữ mỡ, ổn định cân nặng và nâng cao sức khỏe.
Đấm bốc 500 – 1.000 calo
Aerobic 500 – 800 calo
Đá bóng 500 – 700 calo
Chạy bộ 600 calo
Nhảy dây 600 calo
Bơi 600 calo
Zumba 400 – 600 calo
Đạp xe 400 calo
Yoga 350 calo
Đi bộ 150 – 200 calo

Các loại vận động và lượng calo được đốt cháy khi luyện tập trong 1 giờ.

Sapoche và tác dụng trong Đông Y và Tây Y

Bên cạnh băn khoăn về việc 1 ly sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Uống sinh tố sapoche có mập không? Những công dụng và lợi ích tuyệt vời của sapoche là không thể bàn cãi.

Trong Đông Y

  • Quả chín: giải khát, thanh nhiệt, nhuận tràng, sinh tâm dịch, trị táo bón hoặc khó đại tiện.
  • Quả xanh: giải độc khi dùng quá liều thuốc xổ.
  • Vỏ: trị sốt rét, tiêu chảy, tả, lỵ.
  • Hạt: hạ sốt, lợi tiểu.

Trong Tây Y

  • Hạ huyết áp do chứa potassium.
  • Ngừa thiếu canxi và máu cho mẹ bầu.
  • Hỗ trợ hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt hơn.
  • Cải thiện tình trạng tiêu chảy, dạ dày được làm sạch và đường ruột được điều hòa, nhờ chất
  • polyphenol và tannin
  • Ngăn lão hóa, ngừa nếp nhăn và tối ưu hơn là phòng ngừa các bệnh mãn tính nguy hiểm: ung thư đại tràng, tim mạch, thoái hóa thần kinh,…
  • Thai nhi được ngăn ngừa dị tật, tái tạo hồng cầu do chứa axit folic.
  • An thần, giảm bớt căng thẳng, lo âu nhờ chức năng giảm áp lực và làm dịu hệ thần kinh trung ương.
  • Giúp xương chắc khỏe hơn, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh nhờ hàm lượng canxi cao.
  • Phòng chống thiếu máu, hệ miễn dịch dịch được củng cố và đặc biệt là thải độc hiệu quả. Nhờ thành phần giàu folate và sắt.
Sapoche có rất nhiều công dụng trong cả Đông Y và Tây Y.
Sapoche có rất nhiều công dụng trong cả Đông Y và Tây Y.

Sapoche và một số bài thuốc chữa bệnh trong dân gian

Tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa khi ăn nhiều mỡ và đạm

Đun 15 – 20g sapoche xanh cùng 200ml nước cho đến khi sắc lại chỉ còn 100ml. Uống 2 lần/ ngày, liên tục trong 3-5 ngày sau khi ăn 15 phút.

Lợi tiểu và hạ sốt

Đun sôi 5g sapoche cùng 450ml nước và 100g lá tre. Khi hỗn hợp sắc lại còn khoảng 1/3 thì uống khi còn nóng, chia thành 2 lần/ ngày.

Táo bón, kém ăn

Sử dụng trực tiếp sapoche chín mỗi ngày khoảng 2-4 quả. Nếu táo bón nặng có thể tăng thêm.

Sâu răng

Nấu lá sapoche với nước khoảng 10 phút. Dùng để súc miệng sẽ giúp cải thiện tình trạng sâu răng hiệu quả.

Vết thương

Giã nát lá non của sapoche cùng chút muối rồi đắp lên vết thương.

Các món ngon từ sapoche

Mặc dù băn khoăn về việc uống sinh tố sapoche có mập không? 1 ly sinh tố sapoche bao nhiêu calo. Nhưng hương vị thơm ngon của sapoche thật khó có thể cưỡng lại. Bạn đã thử bao nhiêu trong các món ngon từ sapoche dưới đây?

  • Sinh tố sapoche. Đặc biệt có thể kết hợp cùng các nguyên liệu khác như: 버터, dừa, cà phê, chuối, hạt chia….
  • Salad sapoche.
  • Sữa chua sapoche.
  • Mứt sapoche.
  • Thạch sapoche.
  • Kem sapoche.
  • Ăn cùng ngũ cốc.
Sapoche có thể chế biến thành nhiều món ngon, hấp dẫn và bổ dưỡng.
Sapoche có thể chế biến thành nhiều món ngon, hấp dẫn và bổ dưỡng.

Yên tâm thưởng thức sapoche thơm ngon, lành sạch cùng ROOTS

Sapoche thơm ngon, bổ dưỡng nhưng khó vận chuyển vì khi chín thường mềm và dễ bị dập. Vậy nên, nếu không cẩn thận, bạn có thể sẽ mua phải sapoche bị nhúng thuốc.

Vì vậy, hãy đến với ROOTS – cửa hàng thực phẩm hữu cơ uy tín nhất tại Tp.HCM, để yên tâm thưởng thức sapoche thơm ngon, trọn vị và nhất là đảm bảo an toàn, lành sạch.

Không chỉ sapoche, ROOTS còn mang đến cho bạn và gia đình 6.000 mặt hàng đa dạng các lĩnh vực: trái cây đặc sản, trái cây nhập khẩu, thực phẩm tươi sống, các loại thức uống bổ dưỡng, vật dụng chăm sóc gia đình,…

태그:

코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다.