패션프루트의 효능은?

Chanh dây là loại trái cây nhiệt đới có vị chua chua được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là những người quan tâm đến sức khỏe. Quả chanh dây tuy nhỏ nhưng rất giàu chất chống oxy hóa; vitamin và các hợp chất tăng cường sức khỏe khác. Dưới đây là thông tin dinh dưỡng về chanh dây để giải thích cho câu hỏi ăn chanh dây có tác dụng gì? Chanh dây uống có tốt không? Cùng tìm hiểu nhé!

Chanh dây là gì?

Chanh dây là loại quả có màu tím hoặc vàng; chứa các thành phần dinh dưỡng có tác dụng bồi bổ sức khỏe. Chanh dây rất bổ dưỡng và chứa những chất sau:

• 5 mg magiê
• Calo 17
• 2 mg canxi
• 5,4 mg vitamin C
• 0,29 mg sắt
• 229 IU vitamin A
• 1,9 g chất xơ
• 63 mg kali

Ngoài ra, chanh dây còn chứa các hợp chất thực vật có lợi như phốt pho; niacin (B3); polyphenol; vitamin B6; và các carotenoid. Vitamin C trong chanh dây giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt.

Ăn chanh dây có tác dụng gì? Chanh dây uống có tốt không?

Ăn chanh dây có tác dụng gì? Giúp chống oxy hóa

Chanh dây uống có tốt không, thì câu trả lời là có. Chanh dây rất giàu chất chống oxy hóa; hợp chất giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể. Chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống của cơ thể khỏe mạnh.

Chúng đặc biệt cải thiện lưu thông máu trong não và hệ thần kinh. Chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng liên quan đến bệnh tim; và bệnh Alzheimer và giảm viêm trong cơ thể.

Ăn chanh dây có tác dụng gì? Tạo ra nguồn chất xơ cho cơ thể

Phần cùi của chanh dây có nhiều chất xơ. Chất xơ là một yếu tố quan trọng của chế độ ăn uống giúp điều hòa hệ tiêu hóa, giữ cho đường ruột khỏe mạnh; ngăn ngừa táo bón và bệnh đường ruột.

Chất xơ có trong chanh dây được xem là rất có lợi trong việc làm giảm đi lượng cholesterol xấu trong máu; và làm tăng cường sức khỏe tim mạch.

Ăn chanh dây có tác dụng gì? Chanh dây uống có tốt không? Chỉ số đường huyết trong chanh dây thấp

Chỉ số đường huyết trong chanh dây thấp nên dù bạn có ăn thì lượng đường trong máu cũng không bị tăng cao; nên được khuyến khích cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Cải thiện độ nhạy insulin

Theo các bài báo nghiên cứu, chanh dây có chứa piceatannol; có thể cải thiện sự trao đổi chất như độ nhạy insulin. Cải thiện độ nhạy insulin giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật; đặc biệt là bệnh tiểu đường.

Ăn chanh dây có tác dụng gì? Tăng cường hệ thống miễn dịch

Chanh dây chứa nhiều vitamin C; một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch; bằng cách hấp thụ nhiều sắt hơn từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật; cải thiện khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Chanh dây có chứa nhiều kali; nên rất tốt cho tim mạch; hơn nữa còn ít natri. Ăn chanh dây có tác dụng gì? Câu trả lời là ăn chanh dây hằng ngày giúp ổn định huyết áp.

Chế độ ăn nhiều kali, ít natri giúp giảm huyết áp.

Giảm lo lắng

Chanh dây rất giàu magiê, một khoáng chất quan trọng để giảm căng thẳng và lo lắng. Theo nghiên cứu đã được chứng minh, magiê giúp chúng ta kiểm soát sự lo lắng.

Hướng dẫn cách ăn chanh dây

Sau khi đã biết được ăn chanh dây có tác dụng gì? Chanh dây uống có tốt không? Thì tiếp theo bạn nên biết đến cách sử dụng chanh dây.

Để ăn loại trái cây nhiệt đới này; bạn cần cắt lát hoặc xé vỏ để lộ phần cùi và hạt nhiều màu sắc bên trong. Hạt có thể ăn được và có thể ăn cả cùi và uống nước trái cây.

Màng trắng được tách ra khỏi thịt cũng có thể ăn được; nhưng hầu hết mọi người không ăn vì nó đắng.

Chanh dây là loại trái cây tuyệt diệu; có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Một số người thích ăn sống chanh dây; những người khác thích ăn chanh dây đã qua chế biến.

Dưới đây là một trong số các cách được phổ biến nhất để có thể chế biến chanh dây:

Đồ uống: Bạn có thể sử dụng phần ruột của chanh dây; để làm nước đồ uống; và thêm vào ly cocktail hoặc thêm hương vị chua nhẹ vào nước để sử dụng.

Món tráng miệng: Chanh dây vẫn thường được sử dụng như một lớp phủ trang trí; hoặc hương vị cho các loại bánh như bánh pho mát; và bánh mousse hoặc các món tráng miệng.

Thêm vào món salad: Chanh dây có thể được sử dụng để tạo nên hương vị tươi mát cho món salad.

Trộn với sữa chua: Trộn chanh dây và sữa chua nguyên chất để có một món ngon; giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.

Nên mua chanh dây chất lượng tốt ở đâu?

Hiện nay có rất nhiều địa điểm cung cấp chanh dây. Trong số đó ROOTS tự hào là nơi cung cấp chanh dây thượng hảo hạng. Chúng tôi vừa cung cấp loại chanh dây tím; và chanh dây vàng; với hương vị vô cùng hấp dẫn; và chất lượng trên cả tuyệt vời.

Để có thể mua được chanh dây ngon; cũng như các loại 과일; rau củ quả hữu cơ khác; bạn có thể liên hệ 뿌리 qua số hotline 082 333 6868

발문

Trên đây là một số thông tin về việc ăn chanh dây có tác dụng gì? Chanh dây uống có tốt không? Hy vọng qua bài viết trên bạn đã hiểu thêm về lợi ích của chanh dây. Và bạn sẽ sử dụng loại đồ uống này để bồi bổ thêm cho cơ thể của mình và gia đình nhé!