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비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 중 하나입니다. 그렇다면 비타민 C가 많이 함유된 과일의 이름은 무엇일까요? 오늘의 글에서 Roots와 함께 알아봅시다!

비타민C가 풍부한 과일, 알고 계셨나요?
비타민C가 풍부한 과일, 알고 계셨나요?

비타민 C가 풍부한 과일을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

어떤 과일과 채소에 비타민 C가 많이 함유되어 있는지 알아보기 전에 Roots를 따라 이 비타민의 모든 훌륭한 용도를 알아보세요!

아마도 당신은 비타민 C가 신체의 조직, 혈관, 인대 및 연골의 형성과 유지에 특히 필요하다는 사실을 모를 것입니다. ATP, 티로신, 도파민, 펩타이드 호르몬과 같은 호르몬 생산에 없어서는 안될 요소로 간주됩니다. 또한 강력한 항산화제로서 피부 노화 증상부터 치명적인 암에 이르기까지 자유 라디칼로 인한 문제로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

중요하지만 한 가지 주의할 점은 비타민 C는 수용성 비타민이기 때문에 체내에서 스스로 생성할 수 없고 저장할 수도 없다는 것입니다. 이러한 이유로 전문가들은 비타민 C 결핍으로 인한 빈혈, 골다공증 등을 예방하기 위해 결핍된 비타민을 보충하기 위해 비타민 C가 함유된 과일을 많이 섭취할 것을 권장합니다.

비타민 C가 함유된 과일을 많이 섭취하면 신체에 많은 이점이 있습니다
비타민 C가 함유된 과일을 많이 섭취하면 신체에 많은 이점이 있습니다

비타민C가 풍부한 과일

다음은 비타민 C가 많이 함유된 과일 목록입니다. 메뉴와 일일 영양에 추가해야 합니다.

구아바 과일

구아바라고 불리는 비타민 C가 많이 함유된 과일 목록. 구아바는 비타민 A, 비타민 C, 엽산 및 기타 많은 미네랄과 같은 좋은 영양소를 많이 함유하고 있는 맛있는 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 먹기 쉬운 과일입니다. 평균적으로 구아바 100g에는 200mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 또한 구아바를 먹으면 섬유질도 더 많이 섭취하게 되어 소화기 계통에 좋습니다.

파인애플

파인애플은 베트남 전역에서 흔히 볼 수 있는 과일이며 비타민 C가 가장 풍부한 과일 중 하나이기도 합니다. 평균적으로 파인애플 200개에는 131mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 파인애플에는 칼슘, 칼륨, 섬유질이 풍부합니다. 다이어트에 파인애플을 추가하면 소화 시스템이 건강하게 작동하고 뼈를 튼튼하게 하고 심혈관 질환을 예방하고 특히 "개미 허리"를 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다. 피부를 부드럽고 밝게 유지하십시오.

1001가지 건강상의 이점이 있는 파인애플
1001가지 건강상의 이점이 있는 파인애플

그레이프 프루트

자몽 100g의 비타민 C 함량은 약 61mg으로 파파야와 비슷하고 다른 과일에 비해 뒤떨어지지 않습니다. 게다가, 자몽은 또한 복부 통증을 줄이는 데 도움이 되어 매우 효과적으로 팽창합니다.

파파야

이것은 베트남 사람들에게 친숙한 과일 중 하나입니다. 비타민 C를 비롯한 많은 좋은 항산화제가 들어 있습니다. 연구에 따르면 파파야 100g당 62mg의 비타민 C가 들어 있으며 이는 다른 많은 과일에 비해 상당히 높은 수치입니다. 또한 파파야는 사람들에게 비타민 A, 엽산, 카로틴 및 플라보노이드를 제공합니다. 파파야는 또한 자궁경부암을 매우 효과적으로 예방하는 능력이 있다고 믿어집니다.

과즙이 많은 파파야는 또한 비타민 C가 풍부한 과일입니다.
과즙이 많은 파파야는 또한 비타민 C가 풍부한 과일입니다.

구조

리치는 리치차, 리치스무디, 리치핑크티 등 수많은 맛있는 요리로 가공할 수 있어 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 리치는 특유의 새콤달콤한 맛으로 남녀노소의 마음을 사로잡았습니다. 먹다..

100g의 열매에는 최대 71.5mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 신체의 저항력과 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 리치를 너무 많이 먹으면 몸이 열을 받기 쉽습니다. 하루에 5~10개 정도의 과일만 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

딸기

"음식 추종자"는 딸기에 열정적입니다. 그렇다면 딸기가 많이 들어있는 과일인지 여부에 확실히 관심을 가질 것입니다. 비타민 C 아니다. 딸기 100g에는 약 80mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 게다가 딸기에는 많은 섬유질과 항산화제가 들어 있습니다. 직접 먹거나 요구르트와 함께 먹을 수 있습니다.

딸기 - 많은 사람들이 사랑하는 과일
딸기 - 많은 사람들이 사랑하는 과일

오렌지

비타민 C가 풍부한 과일에 관해서는 의문의 여지가 없습니다. 오렌지의 이름을 짓지 않는 것은 불가능합니다. 오렌지 100g당 약 50mg의 비타민 C를 제공합니다. 비타민 C를 제공할 뿐만 아니라 저항력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 오렌지를 많이 먹는 것도 감기와 독감을 예방하는 방법입니다. 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 개선합니다.

비타민 C가 함유된 과일 요약

위의 목록은 Roots가 보내는 비타민 C가 많이 포함된 과일 목록입니다. 합리적인 식단을 구성하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 영양 가득, 건강한 몸, 생기 넘치는. 비타민 C 보충제가 들어 있는 과일을 구입하려는 경우; 주저하지 마시고 저희 웹사이트에서 바로 주문하세요 유기농 식품점 뿌리. 우리는 Canh Canh, 그린 자몽, 한국산 딸기, 노란색 내장 유기농 파파야, ... 모두 좋은 가격에 품질을 약속합니다. 놓치지 마세요!

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