Khoai Lang Có Tinh Bột Không, Có Nên Ăn Khoai Lang Giảm Cân?

Khoai lang là loại thực phẩm dinh dưỡng được nhiều người yêu thích. Khoai lang còn được xuất hiện thường xuyên trong các thực đơn giảm cân với nhiều lợi ích mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người thắc mắc rằng khoai lang có tinh bột không, lượng tinh bột trong 100g khoai lang là bao nhiêu,… Để giải đáp cho thắc mắc này, hãy cùng ルーツ tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Khoai lang có chứa tinh bột không?

Hiện nay có rất nhiều người sử dụng khoai lang trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Tuy nhiên vấn đề khoai lang có tinh bột hay không vẫn làm nhiều người ngần ngại. Có thể thấy rằng, khoai lang vẫn chứa tinh bột như các loại củ thông thường. Bởi vì vai trò của tinh bột rất cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng lượng tinh bột trong khoai lang là loại chuyển hóa chậm. Giúp cơ thể chúng ta no lâu hơn nhưng không tác động quá nhiều đến cân nặng.

Ngoài ra trong khoai lang còn chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng khác. Chẳng hạn như vitamin C, kali, các loại khoáng chất, chất xơ,… Nếu ăn khoai lang cả vỏ thì cơ thể sẽ tiếp nhận được rất nhiều chất xơ. Giúp cho lượng đường có trong cơ thể không bị tăng cao sau mỗi bữa ăn.

Ăn khoai lang có làm giảm cân không?

Vậy trong 100g khoai lang sẽ chứa bao nhiêu tinh bột? Tùy theo từng giống khoai khác nhau mà lượng tinh bột trong chúng sẽ thay đổi. Như khoai lang tím chứa khoảng 86 calo, khoai lang mật thì khoảng 103 calo,…

Bởi vì lượng calo có trong khoai lang khá thấp nên chúng ta có thể sử dụng như một loại thực phẩm khi giảm cân. Việc chọn khoai lang còn giúp chúng ta duy trì cân nặng lý tưởng vì:

• Chỉ số đường huyết có trong khoai lang thấp hơn so với những loại khác.
• Giàu chất xơ hòa tan dễ dàng.
• Cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Cách ăn khoai lang giảm cân – Khoai lang có tinh bột không

Sau khi được giải đáp về vấn đề khoai lang có tinh bột hay không thì bạn cần có một chế độ ăn phù hợp để hạn chế ảnh hưởng đến cân nặng nhất. Sau đây sẽ là những cách ăn cùng khoai lang phù hợp nhất dành cho bạn.

Hạn chế tinh bột từ các thực phẩm khác

Nên hạn chế tối đa các loại tinh bột từ những thực phẩm khác như bún, mì, phở,… Thay vào đó hãy ăn 1 – 2 củ khoai lang để bổ sung năng lượng. Giảm cân bằng phương pháp ăn khoai lang sẽ giúp chúng ta thành công gấp 4 lần so với những cách giảm cân khác.

Cùng với đó hãy chọn những cách chế biến khoai lang phù hợp với khẩu vị của mình. Để bạn có thể ăn trong thời gian dài mà không bị ngấy. Hạn chế sử dụng nhiều loại gia vị mặn, dầu ăn,… làm gia tăng cholesterol. Chỉ nên chế biến đơn giản như luộc, nướng,… hoặc ăn kèm cùng các loại rau xanh khác.

Ăn khoai lang vào buổi sáng

Như đã giải đáp, 100g khoai lang chứa bao nhiêu tinh bột không còn làm bạn lo lắng quá nhiều. Vì thế có thể sử dụng khoai lang để ăn vào buổi sáng. Thay thế cho các món như bún, bánh mì, phở,… Hãy kết hợp khoai lang cùng sữa chua hoặc rau trộng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp cùng những thực phẩm ít tinh bột khác. Như gạo lứt hữu cơ, bún làm từ gạo hữu cơ,…

Ăn khoai lang vào buổi trưa – Khoai lang có tinh bột không

Để đạt được mong muốn ăn khoai lang giảm cân hiệu quả, bạn có thể sử dụng vào buổi trưa. Vì đây là thời điểm thích hợp để ăn khoai lang giảm cân. Nhưng lưu ý ăn với lượng phù hợp. Không nên ăn quá nhiều khoai lang vì có thể gây ra những tác dụng ngược.

Ngoài ra bạn cũng có thể ăn một ít khoai lang trước khi dùng bữa tối để giảm thức ăn được nạp vào cơ thể.

エピローグ

Bài viết trên đây đã cung cấp đến bạn những thông tin liên quan khi ăn khoai lang. Cũng như giải đáp về vấn đề lượng tinh bột có trong thực phẩm này. Hy vọng rằng bài viết này đã giải đáp đầy đủ đến bạn. Nếu cần mua thực phẩm sạch tốt cho sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ mua hàng nhanh chóng nhất!