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最高のタンパク質が豊富な果物 - トップ 9 の最高の種類

 タンパク質は、食事の基本的かつ不可欠な栄養素成分です。サプライズでは タンパク質、果物はおそらく頭に浮かぶもののリストのかなり上位にランクされています.しかし実は、タンパク質を多く含む果物やタンパク質が豊富な果物があります。次の記事、 ルーツ そんなタンパク質豊富なフルーツの基本情報をお届けします。

タンパク質が豊富な果物

グアバ - タンパク質が豊富なスーパーフルーツ

グアバは、最もタンパク質が豊富な果物の 1 つです。 1本あたり約4.2g相当のタンパク質を大量に摂取できます グアバカップ.このトロピカル フルーツは、ビタミン C と繊維が非常に多く含まれているため、非常に健康的です。グァバを直接食べたり、グァバティー、グァバジュースを作ったりできます。グァバの種と皮は、取り除かずに食べることもできます。グァバの皮には、ビタミンA、ビタミンC、鉄、マグネシウムなどの栄養成分が多く含まれているため...

グアバは、最もタンパク質が豊富な果物の 1 つです。
グアバは、最もタンパク質が豊富な果物の 1 つです。

アボカド – 果物には最もおいしいタンパク質が含まれています

アボカドはタンパク質豊富な果物の中でも外せない美味しい果物です。スライスしたアボカド1カップには、美味しくて栄養価の高いタンパク質が約3グラム含まれています。アボカドのピューレは、1カップあたり最大4.6グラムのタンパク質を提供します.これは、果物に適した量のタンパク質です。アボカドには、健康的な脂肪、食物繊維、健康的なカリウムも豊富に含まれています。その結果、アボカドはタンパク質を追加し、多くの健康効果をもたらす賢明な選択です.あなたが甘い食べ物のファンなら、ピーチティーが大好きです.じゃあ今すぐやってみる バターワックス またはバター オーガニックブース または親切 034 . ロングバター.はちみつに浸したスライスした桃1切れと合わせます。その美味しさに驚きと虜になること間違いなしです。

アボカドはタンパク質豊富な果物の中でも外せない美味しい果物です。
アボカドはタンパク質豊富な果物の中でも外せない美味しい果物です。

ジャックフルーツ トップタンパク質が豊富な果物の中で

ジャックフルーツは最近、ビーガン肉の代用品として人気があります。それは、その高いタンパク質含有量、おいしい味、および準備の容易さによるものです.から揚げもできます ジャックフルーツ 肉を加工するようなスパイスを加えます。その後、ビーガンタコスやタイカレーにすることができます.この果物のタンパク質含有量は肉ほど豊富ではありませんが.しかし、果物の中で、ジャックフルーツはタンパク質と見なされます. 1カップあたり2.8グラムのタンパク質が含まれています。

ジャックフルーツは最近、ビーガン肉の代用品として人気があります。
ジャックフルーツは最近、ビーガン肉の代用品として人気があります。

キウイ タンパク質が豊富な果物の一つです

キウイは果物の中でもタンパク質を多く含み、とても食べやすい果物です。キウイはあなたの体に約2g /カップを提供します.キウイの皮を食べるととてもヘルシーなので、皮をむく必要はありません。果物を洗って刻むだけ ゴールデンキウイ また グリーンキウイ 一口大に。果物の外側のザラザラした皮には、抗酸化物質、フラボノイド、ビタミン C が豊富に含まれています。実際、キウイの皮には、果肉よりも多くの栄養素が含まれています。

キウイは果物の中でもタンパク質を多く含み、とても食べやすい果物です。
キウイは果物の中でもタンパク質を多く含み、とても食べやすい果物です。

アプリコット 

アプリコットは、タンパク質が豊富な果物のリストに欠かせない果物です。新鮮なアプリコット 1 カップには、約 2.3 グラムのタンパク質が含まれています。この数字は、これがタンパク質を多く含む果物の1つであることを示しています. 干しあんず また、美味しくて健康的なスナックです。乾燥アプリコットの 4 分の 1 カップには、最大 1.1 グラムのタンパク質が含まれています。しかし、専門家の勧告によると、食べ過ぎてはいけません。 

夢は良いものですが、専門家の推奨によると、夢は食べ過ぎてはいけません。
夢は良いものですが、専門家の推奨によると、夢は食べ過ぎてはいけません。

ラズベリー

すべてのベリーが優れたタンパク源というわけではありません。でもフルーツ ブラックラズベリー そして印象的な量のタンパク質が含まれています。タンパク質が豊富な果物のトップにランクされ、1 カップあたり約 2 グラムです。赤いラズベリーもタンパク質が比較的多いですが、黒いラズベリーほどではありません.赤いラズベリーの各カップには約1.5グラムのタンパク質があります.デザートやおやつとして食べたり、ヨーグルトに加えたりできます。

ラズベリーは、デザートやおやつとして食べたり、ヨーグルトに加えたりできます。
ラズベリーは、デザートやおやつとして食べたり、ヨーグルトに加えたりできます。

レーズン タンパク質が豊富

タンパク質が豊富な果物を使用して補う場合は、 レーズン 良い選択です。 1オンスまたは約60個の果物 レーズン 約1グラムのタンパク質を持っています。健康に非常に有益なナッツと一緒に食べることができます。または、オートミールにふりかけてヘルシーな朝食に。または、サラダに混ぜて、甘くておいしい風味を加えることもできます。

タンパク質が豊富な果物を使用して補う場合は、レーズンが適しています.
タンパク質が豊富な果物を使用して補う場合は、レーズンが適しています.

バナナ

ある研究によると、 バナナ 非常に高いカリウム含有量を持っています。運動中に体にエネルギーを供給することができます。また、タンパク質を多く含む果物の一つでもあります。 1 バナナ 約1.3グラムのタンパク質を摂取できます。

研究によると、バナナはカリウムが非常に多い.
研究によると、バナナはカリウムが非常に多い.

グレープフルーツ ビタミンCやタンパク質が豊富な果物の一つです

ビタミンCや食物繊維が豊富な果物として有名なグレープフルーツはとても美味しいです。その上、 グレープフルーツ また、約1.6グラムのタンパク質を提供します。グレープフルーツの「普通の」食べ方に飽きたら、ジュースを飲みましょう。次に、試してみてください グレープフルーツ オーブンで5分間。カラメルコーティングを追加することを忘れないでください。次に、挽いたシナモンを上に振りかけます.グリルしたグレープフルーツをスプーンで楽しむと、おそらくこの珍しい食べ方が気に入るはずです。

ビタミンCや食物繊維が豊富な果物として有名なグレープフルーツはとても美味しいです。
ビタミンCや食物繊維が豊富な果物として有名なグレープフルーツはとても美味しいです。

エピローグ

上記は、タンパク質が豊富な果物、つまり最も健康的な要素を含む果物に関する情報です.私の記事を読んでくれてありがとう ルーツ!おいしい、きれいな、適切な価格を提供する場所を見つける必要がある場合。次に、名前にアクセスして保存します ルーツのウェブサイト お願いします!良い一日を!

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