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ビタミンCは、私たちの体に欠かせないビタミンの1つです。ビタミンCを多く含む果物の名前は?今日の記事でルーツと一緒に調べてみましょう!

ビタミンCが豊富な果物はどれですか?
ビタミンCが豊富な果物はどれですか?

ビタミンCが豊富な果物を食べることの利点は何ですか?

どの果物や野菜にビタミン C が多く含まれているかを知る前に、Roots をフォローして、このビタミンのすばらしい用途をすべて発見してください。

ご存じないかもしれませんが、ビタミンCは体内の組織、血管、靭帯、軟骨の形成と維持に特に必要です. ATP、チロシン、ドーパミン、ペプチドホルモンなどのホルモンの産生に不可欠な要素と考えられています。また、強力な抗酸化物質であり、皮膚の老化の症状から致命的な癌まで、フリーラジカルによって引き起こされる問題から体を保護するのに役立ちます.

重要なことですが、注意すべきことの 1 つは、ビタミン C は水溶性ビタミンであるため、体内でビタミン C を生成できず、貯蔵できないことです。このため、専門家は、貧血や骨粗鬆症などを引き起こすビタミンC欠乏症を避けるために、不足しているビタミンを補うためにビタミンCを含む果物をたくさん摂取することを推奨しています.

ビタミンCを含む果物をたくさん食べることは、体に多くの利点をもたらします
ビタミンCを含む果物をたくさん食べることは、体に多くの利点をもたらします

ビタミンCを多く含む果物

以下は、ビタミンCを多く含む果物のリストです。メニューと毎日の栄養に追加する必要があります。

グアバの実

グアバと呼ばれるビタミンCを多く含む果物のリストのトップ。グァバは、ビタミンAやビタミンC、葉酸などのミネラルを豊富に含み、そのおいしさから多くの人に愛されている食べやすい果物です。平均して、約 100g のグアバには 200mg のビタミン C が含まれています。さらに、グアバを食べると、消化器系に良い食物繊維も多く摂取できます。

パイナップル

パイナップルは、ベトナム全土で見られるかなり一般的な果物であり、最もビタミン C が豊富な果物の 1 つでもあります。平均して、パイナップル 200g には 131mg のビタミン C が含まれています。それだけでなく、パイナップルにはカルシウム、カリウム、繊維も豊富に含まれています。食事にパイナップルを加えると、消化器系が健康に働き、骨が強くなり、心血管疾患の予防に役立ち、特に女性が「アリの腰」をすばやく取り戻すのに役立ちます.肌を滑らかで明るく保ちます.

1001の健康効果を持つパイナップル
1001の健康効果を持つパイナップル

グレープフルーツ

グレープフルーツ100g中のビタミンC含有量は約61mgで、パパイヤに匹敵し、他のフルーツと遜色ありません。その上、グレープフルーツは腹痛を軽減し、膨満感を非常に効果的に軽減するのにも役立ちます.

パパイヤ

これは、ベトナム人にとってなじみのある果物の 1 つです。ビタミンCを含む多くの優れた抗酸化物質が含まれています.研究によると、パパイヤ100gごとに62mgのビタミンCが含まれており、他の多くの果物と比較してかなり高い.さらに、パパイヤは、ビタミン A、葉酸、カロテン、フラボノイドも提供します。パパイヤはまた、子宮頸がんを非常に効果的に予防する能力があると考えられています.

ジューシーなパパイヤはビタミンCが豊富な果物でもあります
ジューシーなパパイヤはビタミンCが豊富な果物でもあります

ファブリック

ライチは多くの人に愛されている果物で、ライチティー、ライチスムージー、ライチピンクティーなど数え切れないほどのおいしい料理に加工できます。 .

100gのライチには、最大71.5mgのビタミンCが含まれています。体の抵抗力と免疫力を強化するのに役立ちます。ただし、ライチを食べすぎると体が熱くなりやすくなります。 1日に5~10個程度の果物を食べるのがベストです。

いちご

「フードフォロワー」はイチゴに情熱を注いでいます。いちごが多く含まれる果物であるかどうかは、間違いなく興味があります。 ビタミンC ではありません。 100gのイチゴには約80mgのビタミンCが含まれています。さらに、イチゴには多くの繊維と抗酸化物質も含まれています。そのまま食べてもよし、ヨーグルトと一緒に食べてもよし。

いちご - 多くの人が愛する果物
いちご - 多くの人が愛する果物

オレンジ

ビタミンCが豊富な果物に関しては、疑いの余地はありません。オレンジに名前を付けないことは不可能です。オレンジ 100g ごとに約 50mg のビタミン C が得られます。ビタミン C を提供するだけでなく、抵抗力を強化するのにも役立ちます。オレンジをたくさん食べることは、風邪やインフルエンザの予防にもなります。コレステロールを下げ、血行も良くします。

ビタミンCが豊富な果物まとめ

上記は、ルーツがお届けするビタミンCを多く含む果物の一覧です。合理的な食事を構築するのに役立つことを願っています。栄養満点、健康体、元気いっぱい。また、ビタミン C サプリメントを含む果物を購入しようとしている場合。私たちのウェブサイトで直接注文することを躊躇しないでください 有機食品店 ルーツ。私たちは、カンカンから、あらゆる種類の果物を提供することを専門としています。 グリーングレープフルーツ、韓国のイチゴ、黄色い腸を持つ有機パパイヤ、...すべてが手頃な価格で品質に取り組んでいます。見逃さないように今すぐ購入してください!

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