Tìm nhanh, sống xanh...
Generic filters
Các Loại Thực Vật Giàu Protein Là Những Loại Nào?

Xã hội ngày càng phát triển và con người ngày càng quan tâm đến sức khỏe của mình. Cũng chính vì thế, mà ngày càng có nhiều người ăn chay. Tuy nhiên, nhiều người lo sợ về việc ăn chay sẽ bị thiếu protein. Nên họ thường xuyên tìm kiếm các loại thực phẩm chay chứa nhiều protein. Vậy hàm lượng protein chứa nhiều trong thực vật nào, loại thực vật nào có protein cao nhất? Các loại thực vật nào giàu và chứa nhiều protein? Thực phẩm nào chứa nhiều protein thực vật nhất? Protein thực vật có nhiều ở đâu? Cùng giải đáp những câu hỏi đó qua nội dung bài viết sau nhé!

Tổng quan về Protein

Protein là một chất thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Nó còn được biết đến như một loại thành phần giúp sửa chữa, xây dựng và duy trì các cấu trúc quan trọng của cơ thể. Ngoài ra, protein còn góp phần hình thành các enzym, tạo điều kiện thuận lợi cho các phản ứng hóa học trong cơ thể. Và giúp hồng cầu dễ dàng vận chuyển oxy đến các cơ quan. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không dự trữ được các chất dinh dưỡng đa lượng và protein. Mà chúng phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống.

Bạn có biết rằng protein được tạo thành từ 20 loại axit amin. Và trong đó có 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được? 

Thực phẩm nào chứa nhiều protein thực vật nhất? Hàm lượng protein trong thực vật nào cao nhất? Protein thực vật có nhiều ở đâu?
Thực phẩm nào chứa nhiều protein thực vật nhất? Hàm lượng protein trong thực vật nào cao nhất? Protein thực vật có nhiều ở đâu?

Mặt khác, phần lớn lượng protein bạn nhận được đến từ động vật và thực vật. Bạn nên tìm những nguồn thực phẩm, các loại thực vật giàu protein đế sử dụng.

Chế độ ăn protein thực vật có hiệu quả không?

Chế độ ăn giàu đạm thực vật được nhiều người ăn chay và thuần chay ưa chuộng, đồng thời mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Cụ thể như là:

  • Tuổi thọ cao hơn
  • Phòng ngừa hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
  • Cải thiện bệnh tiểu đường tuýp 2
  • Quản lý cân nặng hiệu quả
  • ….

Thực phẩm nào chứa nhiều protein thực vật nhất? Hàm lượng protein trong thực vật nào cao nhất? Protein thực vật có nhiều ở đâu? Top 3 các loại thực vật giàu protein

Hạt diêm mạch – một trong các loại thực vật giàu protein

Loại hạt này cũng rất giàu chất dinh dưỡng khác như magie, sắt, chất xơ và mangan
Loại hạt này cũng rất giàu chất dinh dưỡng khác như magie, sắt, chất xơ và mangan

Hạt diêm mạch được xem là một loại hạt giàu protein, tốt cho sức khỏe. Hạt diêm mạch nấu chín có 8g protein mỗi cốc. Loại hạt này cũng rất giàu chất dinh dưỡng khác như magie, sắt, chất xơ và mangan. Hạt diêm mạch có thể bổ sung cho mì ống và món hầm. Hạt có thể được rắc lên món salad hoặc ăn như một món chính.

Hạt chia – một trong các loại thực vật giàu protein được yêu thích

Hạt chia là một loại axit béo omega-3 ít calo, nhiều chất xơ, tốt cho tim mạch. Hạt chia là một nguồn protein hoàn chỉnh, cung cấp 2g protein mỗi muỗng canh.

Hãy thử thêm hạt chia vào sinh tố, rắc chúng lên sữa chua hoặc nhúng chúng vào nước hoặc sữa hạnh nhân để làm bánh. Hạt chia có bán ở một số siêu thị, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc được bán trực tuyến.

Hạt chia - một trong các loại thực vật giàu protein được yêu thích
Hạt chia – một trong các loại thực vật giàu protein được yêu thích

Hạt gai dầu

Giống như hạt chia, hạt gai dầu là một loại protein hoàn chỉnh. Hạt gai dầu chứa 5g protein mỗi muỗng canh. Và có thể dùng như hạt chia.

Đậu xanh – một trong các loại thực vật giàu protein được dùng phổ biến

Đậu xanh có nhiều chất đạm. Đậu xanh có thể ăn nóng hoặc lạnh và có nhiều công thức nấu ăn khác nhau. Ví dụ, nó có thể được thêm vào món hầm và món cà ri. Đậu xanh có thể được thêm vào bánh mì để thay thế bơ giàu protein, tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm nào chứa nhiều protein thực vật nhất? Hàm lượng protein trong thực vật nào cao nhất? Protein thực vật có nhiều ở đâu? Đậu xanh có thể ăn nóng hoặc lạnh và có nhiều công thức nấu ăn khác nhau
Thực phẩm nào chứa nhiều protein thực vật nhất? Hàm lượng protein trong thực vật nào cao nhất? Protein thực vật có nhiều ở đâu? Đậu xanh có thể ăn nóng hoặc lạnh và có nhiều công thức nấu ăn khác nhau

Ngoài ra còn rất nhiều các loại thực vật giàu protein, chứa nhiều protein khác có thể kể đến như là khoai tây, đậu phộng, hạnh nhân…

Lời kết

Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm có chứa protein. Tuy nhiên, nếu như bạn quá bận rộn và không có đủ thời gian để có thể lựa chọn những thực phẩm chứa protein tốt cho sức khỏe của mình. Thì việc sử dụng bột protein được xem là lựa chọn hoàn hảo cho những người thường xuyên ăn chay và tập luyện bảo vệ sức khỏe.

Có rất nhiều các cơ sở cung cấp sản phẩm bột protein . Và ROOTS tự hào là một trong những cơ sở uy tín và đáng tin cậy nhất. Chúng tôi chuyên cung cấp các loại thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe. Trong đó có bột protein với đa dạng chủng loại. Ngoài ra, chúng tôi cũng cung cấp hơn 6000 mặt hàng khác với giá cả phải chăng, và chất lượng cao.

Liên hệ ngay với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm nhé!

Thẻ: