Tìm nhanh, sống xanh...
Generic filters

Dưa hấu là một loại trái cây cực kỳ dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Nếu chưa biết ăn dưa hấu có tác dụng gì; dưa hấu ăn nóng hay mát và ăn nhiều có tốt không, ăn sao cho khoa học thì bạn đừng bỏ lỡ những thông tin thú vị về dưa hấu trong bài viết sau đây của Roots nhé!

Ăn dưa hấu có tốt không, bạn có biết?
Ăn dưa hấu có tốt không, bạn có biết?

Ăn dưa hấu có tác dụng gì?

Hàm lượng dinh dưỡng có trong dưa hấu

Trước khi đi tìm đáp án cho câu hỏi “Ăn dưa hấu có tác dụng gì”, bạn đã biết được hàm lượng dinh dưỡng có trong loại trái cây này chưa.

Bật mí cho bạn nè, dưa hấu (tên khoa học là Citrullus lanatus) là loại trái cây thuộc họ bầu bí (Cucurbitaceae). Đây là loại quả có nhiều nước, vỏ ngoài cứng có màu xanh, ruột thường có màu đỏ (và cả vàng nữa), bên trong có nhiều hạt nhỏ màu đen.

Thành phần dinh dưỡng có trong một trái dưa hấu ước tính gồm 90% nước; protein, lipit, caroten, carbonhydrat, đường, các chất khoáng như phospho, calcium, sắt, các vitamin như thiamin (B1), riboflavin (B2), niaxin (B3) và acide ascorbic (C). Như vậy trước hết, ăn dưa hấu có tốt không, câu trả lời là có vì bạn sẽ được cung cấp đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng các chất kể trên.

Ăn dưa hấu có tác dụng cụ thể gì, mời bạn đọc cùng theo dõi tiếp nhé.

Ăn dưa hấu có tác dụng gì đặc biệt tốt hay không?

Giúp ổn định huyết áp

Bạn có biết, dưa hấu cung cấp hàm lượng citrulline cao, khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành Arginine. Arginine có tác dụng hỗ trợ sản xuất oxit nitric – một phân tử khí khiến cho cơ bắp nhỏ lại, giãn mạch máu và làm giảm huyết áp. Điều này cực kỳ có lợi với các bệnh nhân cao huyết áp.

Dưa hấu có thể giúp ổn định huyết áp
Dưa hấu có thể giúp ổn định huyết áp

Phòng ngừa ung thư

Ăn dưa hấu có tác dụng gì trong phòng ngừa ung thư hay không? Câu trả lời là có. Lý do là vì trong loại quả này có chứa hàm lượng lớn Lycopene. Đây là một chất giúp ngăn ngừa các chứng ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi,… Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp cucurbitacin E, với khả năng làm ức chế sự phát triển của các khối u trong cơ thể.

Hỗ trợ làm giảm kháng Insulin

Hiện tượng kháng insulin là nguyên nhân chính làm cho lượng đường trong máu cao; dẫn đến căn bệnh nguy hiểm tiểu đường. Các nghiên cứu cho rằng, uống nước ép dưa hấu sẽ giúp cơ thể cung cấp đủ Arginine, có khả năng giảm kháng insulin rất hiệu quả.

Uống nước ép dưa hấu có thể ngăn ngừa tiểu đường
Uống nước ép dưa hấu có thể ngăn ngừa tiểu đường

Giảm nhức mỏi cơ bắp sau khi vận động mạnh

Ăn dưa hấu có tác dụng gì? Dưa hấu có chứa hợp chất L-citrulline; với công dụng thần kỳ là giảm bớt tình trạng đau nhức cho cơ bắp; rất tốt cho những người mới vận động. Vì thế, sau khi tập luyện thể thao; hãy tự thưởng cho mình một ly nước ép dưa hấu, vừa có tác dụng thanh nhiệt, giải khát; mà còn giúp giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe làn da và mái tóc

Ăn dưa hấu có tác dụng gì trong làm đẹp hay không? Phái đẹp có thể nhận ngay cái gật đầu khẳng định bởi các chuyên gia cho rằng; dưa hấu cung cấp các chất vitamin A và vitamin C tốt cho cơ thể, Trong đó vitamin A giúp tái tạo và chữa lành các tế bào da bị tổn thương. Vitamin C thì giúp cơ thể tạo ra collagen – một loại protein giữ cho da mịn màng, đàn hồi và giúp cho tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Ngoài ra, trong dưa hấu còn có chứa hàm lượng lycopene và beta-carotene; giúp bảo vệ cho làn da của bạn khỏi bị cháy nắng. Thật tuyệt vời phải không nào?

Xem thêm: Ăn dưa hấu có béo không?

Dưa hấu ăn nóng hay mát, ăn nhiều có tốt không?

Sau khi đã tìm hiểu “ăn dưa hấu có tác dụng gì”; chắc hẳn điều tiếp theo mà nhiều người thắc mắc chính là dưa hấu có tính chất gì. Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc để giải nhiệt vào mùa hè. Tuy nhiên, dưa hấu ăn nóng hay mát không phải là điều mà ai cũng biết.

Dưa hấu là món ăn giải nhiệt ưa thích vào những ngày nắng nóng
Dưa hấu là món ăn giải nhiệt ưa thích vào những ngày nắng nóng

Theo Tây Y, thực phẩm mát là những loại thức ăn có chứa hàm lượng ít các khoáng chất và dinh dưỡng; nhưng lại rất giàu những thành phần như: nước, muối khoáng, chất xơ và các loại vitamin. Ngược lại, thực phẩm nóng thì sẽ có chứa mức năng lượng cao. Còn theo Đông Y thì loại trái cây, thực phẩm nóng hay lạnh sẽ phụ thuộc vào tính dương và âm của nó.

Dựa trên kết quả phân tích của các nhà khoa học; hàm lượng dinh dưỡng có trong dưa hấu chủ yếu là vitamin, axit folic, khoáng chất,… Cứ 100g dưa hấu thì có 23 kl calo, năng lượng có trong một trái dưa khá thấp. Chính vì thế, có thể kết luận rằng dưa hấu có tính mát chứ không phải tính nóng.

Ăn dưa hấu như thế nào là tốt nhất?

Bạn biết đấy, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Mặc dù là một loại quả có lợi cho sức khỏe, nhưng bạn cũng chỉ nên ăn dưa hấu với một lượng vừa đủ. Theo khuyến cáo mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 400 – 500gr dưa hấu; chia đều thành nhiều bữa, không nên ăn một lúc. Hạn chế ăn trước khi ngủ vì lượng đường chưa được chuyển hóa có thể tích mỡ, khiến bạn tăng cân.

Hạn chế ăn dưa hấu trước khi ngủ

Tạm kết

Trên đây là những thông tin nhằm giải đáp cho câu hỏi “Ăn dưa hấu có tác dụng gì”, Dưa hấu ăn nóng hay mát, ăn nhiều có tốt không và ăn bao nhiêu là đủ.

Ngoài ra, nếu bạn đang tìm địa chỉ bán dưa hấu ngon, chất lượng; thì hãy đến ngay cửa hàng Roots nhé. Roots hiện có bán dưa hấu không hạt và dưa hấu rằn tươi ngon; đảm bảo sẽ không làm bạn thất vọng.

Thẻ:

Để lại một bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.